Длительное сидение может привести к развитию так называемого «синдрома мёртвых ягодиц» (Dead Butt Syndrome) — состояния, при котором ягодичные мышцы ослабевают и перестают работать должным образом. Об этом сообщает издание VICE со ссылкой на специалистов в области физиотерапии и спортивной медицины.
В медицинской практике это состояние известно как глютеальная амнезия (gluteal amnesia). По словам экспертов, из-за многочасового сидения ягодичные мышцы постепенно теряют активность, а их функции начинают выполнять другие группы мышц. Это может привести к болям в пояснице, коленях и тазобедренных суставах, а также к ухудшению осанки и подвижности.
Специалисты отмечают, что основными признаками проблемы являются дискомфорт в пояснице, быстрая усталость ног при физических нагрузках, снижение устойчивости и трудности при выполнении простых упражнений. В некоторых случаях человек может даже не подозревать о наличии синдрома.
Чтобы избежать развития глютеальной амнезии, врачи рекомендуют вставать и двигаться каждые 30–60 минут, чаще ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и регулярно выполнять упражнения для укрепления ягодичных мышц — приседания, ягодичный мостик, выпады и подъёмы на платформу.
Эксперты подчёркивают, что ягодичные мышцы играют важную роль в поддержании баланса, ходьбе, беге и повседневной активности. Поэтому даже небольшие перерывы на движение в течение рабочего дня могут существенно снизить риск возникновения этой проблемы.
источник: vice.com