Недосып может привести к быстрому набору веса — результаты нового исследования
Регулярный недостаток сна может стать одной из причин стремительного набора лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Медицинского центра Ирвинга при Колумбийском университете, результаты исследования которых опубликованы в США.
В исследовании приняли участие 95 взрослых людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. На протяжении шести недель участники спали примерно на 80–90 минут меньше своей привычной нормы.
За этот период добровольцы в среднем прибавили около 0,45 килограмма, а также стали проводить значительно больше времени в сидячем положении. При этом выраженных изменений в соотношении жировой и мышечной массы специалисты не зафиксировали.
По словам исследователей, даже относительно небольшое сокращение продолжительности сна может постепенно приводить к увеличению массы тела. Кроме того, хронический недосып повышает риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы исследования рекомендуют уделять не меньше внимания качеству и продолжительности сна, чем правильному питанию и физической активности, поскольку полноценный отдых играет важную роль в поддержании здоровья и нормального веса.